Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tym bcaa. Nie jestem juz początkującym, ćwicze już dobre lata. Min 1h przed treningiem wiadomo posiłek, po treningu kreta jeśli cykl banan i później posiłek. I czy tu jest potrzebne (niezbędne= bo jeśli to jest minimalna różnica wręcz nie widoczna to po co)? I ew po treningu? Trening ok 1h, posiłki [...]
[...] x w tyg, brzuch robie po bieganiu - abs 8min + pod unoszenie nóg wiszac na drązku. czasem biegam po treningu a nietreningowy to po prostu nietreningowy. ale sam neiwiem jak lepiej ?? minęło 12 dni, masa poszła 1.2kg, brzuch +2cm a udo +1cm. poza tym ŻADNYCH przyrostów!!! :/ pobudzenie jest, pompa tez, siła stoi w miejscu itd... [...]
No właśnie, co polecacie, ćwiczę od jakiś 3 miechów, teraz idzie 4, no i własnie mam kumpla który chce sobie coś kupić i zastanawiam się czy się z nim nie dogadać, że kupimy w jednym momencie, on chce przytyć, ale nie o nie go mi tu chodzi, tylko o mnie. A więc ja chciałbym się pozbyć dosyć SPOREJ nadwagi Czyli inaczej mówiąc, chcę się pozbyć [...]
[...] dawkach a za pare dni chcem zwiekszyc do 30mg i niewiem co robic i juz zostac do konca na tym stezeneiu!!biore hepatil od wczoraj i witaminy doradcie!i nieiwem czy jak bede bral ten hepatil i witaminki co biore przestanie czy nie? pije duzo jogurtow i kefirow w ciagu dnia aby po tych tabletkach wszystkich bylo lzej przewaznie jak wezme [...]
[...] metanabol 30mg/ed i było ok.Teraz planuje brac w ten sposób metanabol 1-6 30mg/ed i enan 1-10 250mg e5d. Moje pytanie kieruje sie głównie do enanu czy nie zaczesto bd brał i jak sie odblokowac. Poniżej zamieszczam ankiete. łeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga; 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: dawno nie mierzylem ale cos kolo 110 Obwód ramienia: 37 Obwód [...]
zamieszczam zdjecia z pobytu w najbardziej odjechanym parku wodnym jaki jest w Polsce :) (park znajduje sie w krakowie i tylko dlatego pewnego weekendu ruszylem swoje dupsko z wawy do krakowa aby poszalec :) ). Ten prak wodny ma najdluzza zjezdzalnie ktora ma ponad 200m :) zjezdzalnie z efektami zswietlnymi i dziwekowymi :) jazda w takiej [...]
Mam prośbę, możecie mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyć aby było to widoczne. Chodzi mi o brzuch, klatę i biceps. Moje treningi: mam tylko 2 hantle po 9 kg więc: zacznę od tego iż nie wiem czy dobrze robię że wszystkiego po 6 serii... nie wiem jak mam ułożyć serie nic nie wiem ale staram się mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych [...]
[...] tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : 1 -5 meta 20mg ed 1 - 8 tyg testosteron enan 200mg e5d Trening : 3x w tygodniu Cel cyklu : masa w miare dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiace Poziom BF% : 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia : BDB Sklonność do [...]
[...] użyje odzywki c6 to coś zmieni ? 2. Pracuje na trzy zmiany, więc w poniedziałek przed nocką wstaje o 7 i według tej rozpiski kończę jeść o 21, a w pracy jestem do 6 rano, kłade się spać o 7, wstaje ok13:00 - 14:00, czasem o 11:00 jak to pogodzić ? 3. i znów po nockach sobotę mam krótszą, np wstanę o 11, a staram się kłaść spać o 22-23.
[...] (olimp) cwicze aktualnie na sile, mam nadzieje jednak powiekszac sie ciagle(da sie tak czy to tylko zarezerwowane przy treningu na mase?) :) Dieta jest, tylko powiedzcie mi jak ma sie bialko i ww jesli chodzi o diete przy robieniu masy a przy robieniu sily? bo nie wiem jak zmodyfikowac ja teraz. Mam taki zestaw supli jak napisalem, czy dobrze by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o dietach, rozkładach makro, po prostu mniej jadłem więc na pewno uciekło trochę mięśnia. Od kwietnia na diecie niskowęglowodanowej, wysokiej w białko przez co wyglądam tak jak na zdjęciach. Moje pytanie, redukować dalej czy zacząć masę? Zrobiłem się szczupły lecz kraty nie widać, widać ją tylko przy dobrym świetle, po za tym tylko lekki zarys [...]
[...] się z wami przywitać :):) Małymi kroczkami próbuje ułożyć sobie dietę NA MASE... Przystanąłem na wyliczaniu makroskładników, bo nie wiem czy wszystko obliczyłem tak jak potrzeba. Chciałbym, abyście to sprawdzili i skorygowali. Ok więc zaczynamy: 3252 Kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko (2g/kg) Czyli przy wadze 74kgx2 = 148g [...]
Witam ponad miesiac temu dostalem propozycje udzialu w Gali.Przygotowywalem sie pod kazdym wzgledem jak najlepiej i na ostatnim treningu(tydzien temu) dostalem middle kick'a prosto w zebra...Od tygodnia boli mnie przy glebszym oddechu oraz jak np. przekrecam sie na ten bok.Jest to prawdopodobnie zbite zebro.Udzial w Gali jest dla mnie bardzo wazny [...]
No to tak jestem juz 2 tydz. na reducji, wszysko jak narazie ok. Suple jakie narazie jem to mono z vitala (rano na czczo i po treningu) oraz tussi i tkaie tam bajery (ale nie w tym twi problem), no i wpc po treningu . Chce do tego dodupcyc jakis dodatkowy antykatabolik i moje pytanie brzmi który byłby tu najlepszy: 1.hmb (jak juz stosowałbym je [...]
[...] pociagnac do 60-65 i nie mam pomyslu na czym dokonczyc myslalem nad ka, po 9-10 kapsow dziennie ladowac przez te kilkanascie dni albo jablko/ester tyle ze tutaj nie wiem jak z oplacalnoscia - w kazdym razie chcialbym dosyc "konkretnie" zakonczyc cykl i ewentualnie zaraz po przejsc na stala suplementacje KA czekam na propozycje, zastanawiam [...]
[...] cały czas czuję,że mocniej pracuje prawa strona brzucha i nawet po zakończeniu ćwiczeń odczuwam ból/zmęczenie jedynie po prawej stronie brzucha.Staram się robić ćwiczenia jak najbardziej dokładnie i technicznie,a mimo to cały czas jest tak samo.Nawet jak napnę mięśnie to widać,że prawa strona jest trochę bardziej zarysowana niż lewa i bardziej [...]
Witam, mam problem , kiedyś robiłem 6weidera , no i jako tako efektów nie było widać , bo niestety za dużo tłuszczu miałem na brzuchu :D , ale potem robiłem brzuszki i teraz gdzieś tak po 3-4 miechach , jak dotknę ręką to czuje mieśnie , ale takie naprawde porządne , tylko że jest mega problem , bo dość sporo mi sie przytyło :P i niestety te [...]
[...] ''piramidą'' 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 czy trening co drugi dzień 6 powtórzeń co godzine podciagam sie 12 razy najwiecej, nie pisac mi ze trenuje sie cale cialo, to moja sprawa jaki trening wybieram i co bede cwiczyl i jeszcze jedno, nie wiem czy to wirus ,czy z tą stroną jest coś nie tak. za kazdym razem jak sie loguje (wpisuje poprawnie login i [...]
Czesc, mam pytanie czy ktos wie co moze byc powodem, ze pod koniec kuracji, a zosatlo mi nie wiele strzalow. Nie moge wbic tak jak na poczatku strzala mam problemy z wbiciem wogole nie chce za pierwszym razem wbic sie tylko np... za 4 i to jeszcze tak, ze jak wyciagam to fontana z krwi jest po zrobieniu tego strzalu i pewnie wraz z krwia wychodzi [...]
[...] pojechałem do wujka od mieszka pod taką górkę prowadziłem rower pod wysoką górke było gorąco strasznie się spociłem troche odpoczełem tam u wujka ale zemnie tak pot się lał jak prawie z kranu potem zjechałem a potem zjechałem i przyjechałem do domu i zaczeło coś mnie bolec na twarzy blisko ucha dotykam a tam coś mi napuchło taka jak by bąbla [...]
